Aktivt liv med Catrin Treffner
Blogg - publik
Blogginlägg
-
... från en läsare:
Hej!
Jag vet att du joggar och håller på med löpning en hel del, jag vill också börja. Men hur börjar man? Alltså hur får man upp konditionen på bästa sätt, utan att köra slut på sig? Jag vill kunna vara med på tjejmilen i höst :D
Svar:
Åh, vad roligt!
Jag vill börja med att säga att jag inte är något proffs. Jag är själv ingen superlöpare men jag delar gärna med mig av hur jag kom igång med löpningen. Jag som var en riktig löphatare.
Alla är vi ju på olika nivå konditionsmässigt, så har man redan lite flås av andra sporter så kan man ju givetvis ”forcera processen” lite. Det är dock viktigt att tänka på att inte trappa upp löpning för snabbt ändå om man inte är van, eftersom det kan ge skador. Bra skor, vara varsam med underlaget och inte ha för bråttom tycker jag är bra tips.
Jag började med raska promenader och lade in fartökningar i form av lätt jogg i korta distanser. Jag hade även en trevlig vända på knappt 5 km som jag efter en tid började tassa runt. Första gången jag orkade springa den hela vägen gjorde jag det på ungefär 35 min och jag var överlycklig! Jag fick höra att man kunde gå snabbare än jag sprang, men jag var ändå stolt.
Tränar man för tjejmilen finns superbra program att finna på marathon.se. De är upplagda av en expert och de kan man följa vecka efter vecka tills att det är dags för loppet. Om inte annat kan man ha det som grundidé att bygga vidare på.
Jag kom till nästa steg i min löpning när jag började träna med sällskap. Det kan vara en kompis att starta igång med, någon som man vet är duktig på att springa som kanske då och då kan tajma in sin uppvärmning med dina löpförsök eller att ansluta sig till en löparklubb (som jag gjorde). Det är otroligt taggande och funkade jättebra för mig. Jag tror att det är viktigt att inse att man kan trivas med en sport fast man kanske inte ALLTID längtar till varje pass. Ibland har man dippar och då är det skönt med en spark i baken.
För att komma igång med löpningen krävs en del slitiga rundor, men när man får till ett sånt där träningspass där kroppen känns lätt som en fjäder och benen pigga som aldrig förr, så är allt värt det.
Lycka till! hoppas du finner en ny passion!
/Catrin -
... efter helgens bravader.
Herregud. Smärta. Jag har ont i varje muskel, även de jag inte visste att jag hade, men helgen har varit fantastisk. Att stå mitt i globen med flera hundra människor omkring och följa samma rörelser till bra musik och på order av en grym ledare är något spreciellt. The Nike Blast ägde!
Mat, alltså jag vet inte hur mycket mat jag har ätit under dessa dagar. Vad jag än stoppde i mig så kändes det inte nog. Detta var en halv kyckling, det kändes dock som en vinge...
Läs mer om helgen på http://bloggilicious.myshowroom.se/
-
... är nära!!!
The Nike Blast 2012, here we come!
Följ mig under helgen på http://bloggilicious.myshowroom.se/
Trevlig helg! -
... när jag blev påmind om ungdomen.
Jag sitter hemma och pluggar och försöker kurera mig från förkylningen. Det är än så länge bara snorigt, ingen feber eller andra symtom.
Jag tar pauser från böckerna då och då för att slänga massa skräp från källaren. Jag har tagit upp ALLA kartonger (typ 30 stycken) till vardagsrummet och går igenom dem. Där hittar man mycket roligt. Tänk vad många minnen man bär runt på? Jag minns som igår hur ball jag var i detta plagg till exempel. Coolast i stan. Minst.
KRAM
(Obs! Glöm inte att hålla koll på http://bloggilicious.myshowroom.se/)
Annat innehåll
Prenumeration
Sök i bloggen
Om bloggen
Efter att jag fick min dotter har jag gått från latpadda till hurtbulle!
Träningen har inte alltid varit en självklarhet för mig. Tidigare trodde jag inte att motion var något för mig men detta var innan jag insåg hur viktigt det är att hitta det som funkar för just en själv. Det krävdes flera misslyckade pass, nyinköpta träningskläder och oanvända gymkort innan jag hittade rätt men just nu skulle jag inte kunna vara utan träningen. Sedan en tid tillbaka har jag även utbildat mig till spinninginstruktör och älskar att hålla mina svettiga pass.
Häng med mig i min vardag där jag varvar träning, vänner, familj, skola och mycket mer!
Catrin
Senaste inläggen
Arkiv
Länklista
Vad bloggar de om?
Våra bloggare
Kontaktinformation
