Blogg - publik

Jakten på Klassikern

Blogginlägg

1. Snöööö!
   Jag blir så lycklig när jag ser snön singla ner från skyn. Nu hoppas jag på mer snö, helst en decimeter till MINST, och att kylan håller i sig så att fina längdspår kan dras. Redan nu är jag inne på skidspar.se och kollar statusen här i Avesta. Jag gjorde en laglig driveby förbi Åsbo och konstaterade att skidkanonerna går för fullt men i slalombacken till min stora förtret.
   
   Nåväl, blir inte spåren bra här så ser det lovande ut uppåt i länet och då får det bli en biltur för att komma till längdspåret.
   • • Elin Rantakokko
     • 1 dec 2012 16:17
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

2. Mördarpasset
   I lördags var jag och Jakob på Thanksgivingsmiddag och åt sjuuukt god amerikansk mat i trevligt sällskap.I går toktränade vi, det blev ett mördarpass deluxe. 500 kettelsvingar med 8 kg, 300 stepup på bräda (det känns i vaderna idag), 3 gånger 30 på tricep, bicep, ländrygg och situp på pilatesboll. Jag var helt skakis i en timme efter det passet och ansiktet var knallrött. Men det känns skönt att styrkan går framåt. Däremot är ländrygg min nya nemesis, det svider i ryggen från 15 och uppå, det var med ren vilja jag tog mig upp till 30, tre gånger om...
   
   
   
   • • Elin Rantakokko
     • 26 nov 2012 13:17
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

3. Mingel och styrketräning

   Nu är det mindre än 100 dagar kvar till Vasaloppet. I brist på snö består min Vasa-träning just nu av kondition och styrka. Jag försöker träna minst en timme varje gång jag är på gymmet. Så om jag kör en cirkelträningspass då inleder jag med att först springa 15-20 minuter på löpbandet, därefter kör jag bålstabilitet i form av situps på pilatesboll och ländrygg, ungefär 30 reps x 3 på mage och 20x3 på ländrygg.
   
   Syftet är att få uthålliga muskler. Jag känner att jag börjar bli starkare och har kunnat lägga på fem repetitioner på ländryggen per gång. Så planerar jag att fortsätta ett tag innan jag börjar köra med vikt.
   Jag kör även så många repetioner jag orkar på triceps och biceps.
   När detta lilla styrke- och konditionsblock är avklarat brukar jag köra antingen cirkelträning eller spinning en timme.
   
   Nu kommer jag att byta schema och då betyder det att det blir kettel för hela slanten på tisdagar.
   
   Så kommande veckors träning tills att snön anländer blir:
   
   Måndag: Dubbelpass, kondition/styrke + cirkelpass
   Tisdag: Kettelbell + kondition
   Torsdag: Spinning+styrketräning
   Fredag: Fredagslyx i badhuset, simning 1,5-2 km + pull ups minst 100 reps.
   Helg: Megabamse styrkepass + kondition.
   
   Nu blir det träna av och inte mingla som på förra veckans SJF-konferens.
   

   
   • • Elin Rantakokko
     • 23 nov 2012 16:06
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

4. Hello Stranger!
   Hej, där länge sen sist?
   Jag kan bara slänga ur mig en klyscha:
   Oj vad dagarna och veckorna flyger förbi!
    
   Så vad har jag gjort sen senast?
   Tränat, legat i magplågor, varit på en hektiskt konferens och jobbat som en galning.
   
   Ikväll styr vi Paddan(som vi kallar vår bil) till Rimbo för att imorgon käka kopiösa mängder mat. Då är det nämlingen Thanksgiving hos mina kära vänner.
   På söndag blir det ett megaträningspass för att ta igen alla förlorade träningspass den senaste tiden.
   
   Vad är hänt mer? Jo, jag är numera en Tjejklassiker. Och! Jag har blivit med en ny gosig filt.
   
   
   • • Elin Rantakokko
     • 23 nov 2012 08:46
     • Permalänk
   • • Kommentarer (1)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

5. Tummen upp för cirkelträning
   Jag gillar träningskoncept som är snabba, effektiva och roliga. Just nu har jag fastnat för cirkelträning, och speciellt Jakobs pass som han kör ojämna veckor måndagskvällar på Maeks.
   
   Paset är simpelt i sin uppbyggnad 45 sekunder, 15 sekunder vila gånger två på varje station och sedan rullar man på åtta stationer i två varv. Hela kroppen får sig en rejäl genomkörare och man somnar garanterat ovaggat. Dessutom går det supersnabbt, tillskillnad från ett gympass som kan vara ruskigt segt om det så vill....
    
   Hade tänkt knäppa en bild på träning i går men hade fullt upp med att maxa på varje station, så ni får klara er till nästa gång.
   
   Så jag avslutar med en fråga. Jag har börjat bli mer sugen på att testa Crossfit, är det någon som har koll på om det erbjuds någon variant av det i kommunen?
   
   
   
   • • Elin Rantakokko
     • 6 nov 2012 20:48
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter